開卷有益 -《活出意義來Man's Search for Meaning》 閱後分享 By Eswin Lui

本文作者：Eswin Lui

《活出意義來Man's Search for Meaning》 書本作者: 維克多·法蘭克（Viktor E. Frankl）

— 成長思維共修會 —

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作者與書本簡介

《活出意義來Man's Search for Meaning》是奧地利心理學家、精神病學家維克多·法蘭克（Viktor E. Frankl）於1946年首次出版的經典著作。是一位猶太裔神經學家與精神病學家，創立了「意義治療」（Logotherapy），這是一種以尋找人生意義為核心的心理治療方法。

該書分為兩部分：第一部分記述了法蘭克在納粹集中營的親身經歷，詳細記錄了他在奧斯維辛（Auschwitz）等集中營的苦難生活；第二部分則介紹了「意義治療」的理論基礎，闡述如何通過尋找人生意義來面對苦難與挑戰。

這本書不僅是一部回憶錄，更是一部關於人性、生存與心理韌性的深刻反思。法蘭克通過自身的經歷，揭示了人在極端環境下如何通過尋找意義來超越苦難，並將這些洞見轉化為普世的人生哲學。

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書本核心思想摘錄

以下為《活出意義來》中具代表性的核心思想與原文摘錄：

• 關於人生意義： 「人對意義的追求是他生命的主要動力，而非本能驅動的『次要合理化』。」

• 苦難中的選擇： 「一切都可以從人身上奪走，但有一樣東西無法剝奪：人類最後的自由——在任何環境下選擇自己的態度，選擇自己的道路。」

• 苦難的意義： 「當我們無法改變環境時，我們被挑戰去改變自己。」

• 希望與生存： 「那些有『為何而活』的人，幾乎能承受任何『如何活』。」  

• 這些語句深刻體現了法蘭克的核心信念：人生意義是人類生存的根本動力，而自由選擇與內在意義的追求能幫助人們在最艱難的環境中找到生存的理由。

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Eswin 小結語

「最終，人不應該問生命意義是什麼，而是必須認識到，是生命在提問他。」

這是書中語句最精要的摘錄，將生命意義的追求比喻為生命對個體的提問，強調每個人都需通過行動與選擇來回答。這句話鼓勵主動承擔責任，積極回應生活的挑戰。

「通過宣稱人是有責任的，且必須實現他生命的潛在意義，我想強調，生命的真正意義是在世界中發現，而不是在人或其內心之中。」

另一個書中的中心思想強調的是，生命的潛在意義應該是活出來的，而非局限於純文字或語句的回答。因此，對於一個人來說，如果你回答這一生命的提問，但沒有堅持「活出來」，那麼只是應付提問的虛假答案，這是不必要的，因為這個「生命的意義是什麼?」的提問者是生命本身。即使勉強回答這條問題，亦沒有獎賞或回報，所以，誠實面對自己就好。 生命的意義，此一答案本身，就是最大回報。

所以，這本書命名為《活出意義來》而非《答出意義來》是有其因由的。

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重點歸納 《活出意義來》

上半部： 集中營經歷

A1.) 核心論點： 人在極端苦難中仍能通過尋找意義來維持心理與精神的生存。

A2.) 重點描述：

在第一部分，法蘭克以親身經歷描述了納粹集中營的環境與景象。作者記錄了囚犯在極端環境下面臨的肉體與精神折磨，包括飢餓、恐懼、失去親人與尊嚴。然而，他觀察到，那些能在苦難中找到意義的人——無論是對未來的希望、對他人的愛，或是對某種價值的堅持——往往更能堅韌地生存下來。

法蘭克強調，意義並非來自外部條件，而是內在的選擇與態度。他描述了囚犯如何通過回憶愛人、想像未來，或專注於微小的善行來找到活下去的理由。這種對意義的追求成為他們在絕望中保持人性與希望的支柱。

B1.) 核心論點：苦難本身並無意義，但人可以賦予苦難意義，從而轉化其心理影響。

B2.) 重點描述：

法蘭克指出，集中營的經歷讓他意識到，苦難並非必然導致絕望，而是取決於個人如何詮釋與應對。他提到，囚犯中最容易崩潰的往往是那些失去希望或無法找到生存意義的人。相反，那些能將苦難視為挑戰、並從中尋找意義的人，展現出驚人的心理韌性。

法蘭克舉例說明，他自己通過想像與妻子重逢的畫面，以及未來傳遞這些經歷的使命感，來支撐自己度過集中營的日子。他強調，意義並非固定或普遍的，而是因人而異，必須由個人去發現與實現。

下半部： 意義治療

核心論點：意義治療（Logotherapy）以尋找人生意義為核心，幫助個體應對心理困境與存在空虛，從而實現心理健康與個人成長。

重點描述：

1) 意義治療的理論基礎

在《活出意義來》的第二部分，維克多·E·法蘭克（Viktor E. Frankl）詳細闡述了他創立的「意義治療」（Logotherapy），這是一種以人生意義為核心的心理治療方法。 法蘭克認為，人類最根本的驅動力不是快樂或權力，而是對意義的追求。他將這種追求定義為「生命的首要動力」，區別於本能驅動或外部獎勵。意義治療旨在幫助個體發現屬於自己的生命意義，從而在面對挑戰、苦難或存在空虛時找到內在的力量與方向。

法蘭克強調，意義並非由外界賦予，而是由個體通過行動、體驗或態度主動創造。這種觀點源於他在納粹集中營的親身經歷，他在極端環境中觀察到，那些能找到生存意義的人更有可能在心理上存活下來。意義治療不僅適用於極端情境，也為現代人提供了應對日常生活中迷失與空虛的實用框架。

2) 存在空虛的現代挑戰

法蘭克指出，現代人常因「存在空虛」（existential vacuum）而感到迷失，這是一種因缺乏人生目標或意義而產生的內在空洞感。隨著物質生活的進步和傳統價值觀的衰退，許多人在滿足基本需求後仍感到空虛、焦慮或抑鬱。這種空虛可能表現為無聊、冷漠或對生活的無意義感，尤其在失去明確目標或價值觀時更為顯著。

法蘭克認為，這種現象在工業化社會中尤為普遍，因為人們往往專注於外在成就而忽略內在意義。他將存在空虛視為現代心理問題的根源之一，並提出意義治療作為解決之道。

與傳統心理治療不同，意義治療不專注於挖掘潛意識衝突或補償自卑感，而是聚焦於幫助個體找到生活的「為何」(Why?)。法蘭克認為，心理健康的核心在於發現意義，而非僅僅消除症狀。通過引導個體找到屬於自己的意義，意義治療能有效緩解焦慮、抑鬱等問題，並促進個人成長。

3) 發現意義的三種途徑

法蘭克提出，人生意義可以通過以下三種途徑實現：

1. 創造性價值（Creative Values）：通過工作、創作或對社會的貢獻來實現意義。這些行動不一定需要偉大，日常中的小事，如用心完成一項任務或幫助他人，也能賦予生命價值。例如，一位教師通過教育學生、傳遞知識來實現意義。

2. 體驗性價值（Experiential Values）：通過體驗美好事物來發現意義，例如愛情、自然之美、藝術或人際關係。法蘭克特別強調愛情的力量，認為對他人的愛是意義的終極來源之一。他在集中營中通過想像與妻子的對話來支撐自己，顯示了愛如何成為超越苦難的力量。

3. 態度性價值（Attitudinal Values）：在面對不可避免的苦難時，通過選擇積極的態度來賦予意義。即使在無法改變的困境中，個體仍能通過保持尊嚴與勇氣來實現意義。例如，面對疾病或死亡時，選擇以尊嚴面對本身就是一種意義的體現。

這三種途徑為個體提供了靈活的框架，讓每個人都能根據自己的處境與價值觀找到意義。法蘭克強調，意義是個人化的，且會隨著時間和環境變化，需持續探索與更新。

4) 意義治療的實踐方法

意義治療的實踐包括「解構技術」（Dereflection）和「矛盾意向」（Paradoxical Intention）等方法：

• 解構技術：引導患者將注意力從自我問題轉移到外部目標或意義上。例如，對過度關注自身症狀的患者，治療師可能建議他們專注於某個有意義的目標，如幫助他人或完成某項任務，從而減輕焦慮或自我執著。

• 矛盾意向：針對焦慮症或強迫症，鼓勵患者故意去體驗他們所恐懼的事物，從而打破惡性循環。例如，對害怕公開演講的人，治療師可能建議他們「試圖緊張」，這反而能減輕焦慮感，因為這種方法讓患者不再抗拒恐懼，而是接受並轉化它。

法蘭克通過臨床案例展示了這些方法的成效。例如，他曾幫助一位因失去配偶而抑鬱的患者，通過引導其專注於對子女的責任感，重新找到生活的意義。另一案例中，他幫助一位有強迫症的患者通過矛盾意向克服了反复檢查行為，顯示了意義治療的實用性。

5) 意義的個人化與動態性

法蘭克強調，意義並非固定或普遍的，而是因人而異且動態變化。每個人的意義來源不同，可能來自工作、家庭、信仰或個人目標。例如，一位母親可能從養育子女中找到意義，而一位藝術家可能從創作中獲得滿足。意義治療鼓勵個體在日常生活中尋找屬於自己的「為何而活」，並以此為動力應對挑戰。法蘭克特別提到，意義並非一成不變，而是隨著人生階段和環境的變化而演進。例如，一個人在年輕時可能從事業中尋找意義，而在晚年可能轉向回顧人生或傳承價值。

法蘭克還強調，意義治療並非逃避苦難，而是正視它並從中找到價值。他引用尼采的名言：「那些有『為何而活』的人，幾乎能承受任何『如何活』。」這句話成為意義治療的核心哲學，強調意義是支撐人類面對困境的關鍵力量。

意義治療的啟發性影響 意義治療不僅是一種心理治療方法，也是一種人生哲學。它鼓勵個體在任何情境下都能找到意義，從而增強心理韌性與內在動力。

法蘭克的理論源於他在集中營的經歷，卻適用於現代生活的各種挑戰，例如失業、疾病或人際關係的困境。通過引導個體發現意義，意義治療幫助他們超越被動的受害者心態，成為自己生命的創造者。

法蘭克的洞見對個人成長具有深遠啟發。他提醒我們，意義並非遙不可及，而是存在於日常的選擇與行動中。無論是通過創造、體驗還是態度，每個人都能在生活中找到屬於自己的意義，從而活出更有價值與目的的人生。

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摘錄語句

1) 「生命的意義因人而異，因日而異，甚至因時而異。」

2) 「一切都可以從人身上奪走，但有一樣東西無法剝奪：人類最後的自由——在任何環境下選擇自己的態度，選擇自己的道路。」

3) 「當我們無法改變環境時，我們「被挑戰」去改變自己。」

4) 「我們這些在集中營生活過的人記得，那些走過營房安慰他人、給出最後一片麵包的人。」

5) 「當苦難找到意義的那一刻，它就不再是苦難。」

6) 「失去對未來信念的囚犯——他的未來——註定要滅亡。」

7) 「人真正需要的不是無壓力的狀態，而是為一個值得的目標、一個自由選擇的任務而努力與奮鬥。」

8) 「沒有人應該評判他人，除非他以絕對的誠實問自己，在類似的情況下，他是否也會做出同樣的選擇。」

9) 「想像你已經過完了第一次的人生，而且盡其所能的把它搞砸了，而你現在在過的是第二次的人生，而你即將和第一次一樣搞砸了。用這樣的態度，去過你的每一天。」